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ハゲないための対策

すね毛を無くす方法
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男性が特に気になるのは、頭髪が薄くなることではないでしょうか。
このまま薄くなって行くと、将来禿げてしまうのではないかと心配になることはありませんか?祖父や父親が禿げているので、自分もそうなってしまうのだろうかと思う事もあるかもしれませんね。
でも、頭髪はきちんとケアしていれば、禿げやすい体質でも、ある程度予防できる可能性があります。
若いうちは大丈夫と思うことも危険です。
髪のケアは若いうちからしていく事がとても大切です。
どのようにケアする必要があるのでしょうか。
●食生活・・1日3回、きちんと栄養のある食事をすることです。
特に髪の毛の主成分となるたんぱく質は重要です。
肉や魚、大豆など、1日1回は摂りましょう。
又、美しい肌や髪を作るための亜鉛も欠かせません。
亜鉛はカキに多く含まれていますが、レバーやチーズにも含まれています。
インスタント食品やラーメンなどばかり食べているのはよくありません。
●睡眠・・髪の成長には睡眠も欠かせません。
出来るなら7時間の睡眠が理想的です。
●ストレスをためない・・ストレスがたまるとホルモンバランスが崩れますから、髪にもよくありません。
1日に1回はリラックスできる時間を作り、適度な運動(例えばウォーキングなど)をするようにしましょう。
●正しいシャンプー・・シャンプーも、ただ適当にしているのはよくありません。
まず、シャンプー剤をつけないでぬるめのお湯で3分ほど予洗します。
その後シャンプー剤を使いますが、禿げやすい頭頂部や生え際は、あまり時間をかけないでシャンプーの最後の方でささっと洗います。
頭頂部を時間をかけてゴシゴシ洗うのだけはやめましょう、一層禿げやすくなります。
すすぎは、念入りに行います。
シャンプー剤が髪に少しでも残っていると頭皮によくありません。
また、シャンプー剤も抜け毛予防や育毛効果のあるものを選んだ方がいいですね。
●育毛剤を使う・・シャンプー後は、自分に合った育毛剤をつけておきましょう。
●たばこ・・たばこは絶対にやめましょう。
たばこを吸うと血行が悪くなりますが、そうすると髪にも悪影響を及ぼします。
また、たばこは体全体にとって、なんのメリットもありませんので、禁煙するように頑張りましょう。

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